Unen ja levon omahoito
Uni on hyvin tärkeä omahoitosi kokonaisuuden kannalta. Jos nukut huonosti raskauden aikana, mm. verensokeritasosi voivat heilahdella enemmän ja mielialasi olla apea. Tämä heijastuu jaksamiseesi ja omahoitosi laatuun. Pyri huolehtimaan hyvistä yöunista raskauden aikana, mutta myös omasta jaksamisestasi myös synnytyksen jälkeen. Löydät hyviä vinkkejä sivustolta koko perheen unen näkökulmasta mm. ”Vauvaperheen uni”-tallenteesta.
1. Tutustu ensin vanhempien ja vauvan uneen sekä lepoon
2. Testaa unesi & unipäiväkirja
- Terveyskylä: Unitesti
3. Omahoito-ohjelma unettomuuteen
4. Tukea vauvaperheen uneen:
- Vauvaperheen uni-video Pienen vauvan uni ja vanhempien univaje sekä niiden tukikeinot (Tarja Kuivala, terveydenhoitaja, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, Vauvatalo, Ensi- ja turvakoti ry)
- Stressistä hyvinvointiin Vauvatalon asiantuntija, Lea Abazin tiivistelmä stressistä vauvaperheissä
- Oivamieli – rentoutukseen eri harjoituksia
- Keinoja parempaan uneen – MIELI ry
- Spotify-podcastlista koostuu erilaisista aiheista, jotka liittyvät raskausdiabetekseen ja raskauteen kokonaisuudessaan. Aiheita ovat mm. uni, ravitsemus, liikunta, mielenhyvinvointi, imetys, seksuaalisuus.. Kuuntelemiseen et tarvitse Spotifyn Premium-versiota, podcast-lista avautuu selaimessa maksuttomasti.